jem nie jem

I tak nadal nikt mi nie wytłyumaczył czemu waga poszła tak w dół, a teraz nawet jak jem dużo to nie idzie w górę..

Jak niedożywiony? Jak od półtora miesiąca jem ponad 3300 kcal, nie raz mam takie dni że z 4500 kcal mniej więcej licze... no to już wiem że zrobiłem lipe z tą redukcją w styczniu na niskim pct, ale to już nieistotne... tego nie cofnę

spokojnie to nie jest zbrodnia sam czesto jem jajecznice po treningu raz dasz ajecznicę raz tuńczyka chleb wcale nie bedzie taki zły i tragiczny a czasem daj kurczaka z ziemniakami nie bój się i zaufaj

[...] i postaraj się wyśrodkować deficyt tak, by nie był większy niż 15-20% w stosunku do tego, jak jadasz obecnie. no dobra podliczyłem mifflinem PPM i PAL przyjąłem 1,4. Wyszlo mi 3185 kcal z czego odjąłem 20% i wyszło 2548 kcal, czy to nie jest za dużo? jestem parę dni na redukcji i jem 1500-1800 kcal dziennie, a 2548 wydaje mi się o wiele za dużo

[...] no dobra podliczyłem mifflinem PPM i PAL przyjąłem 1,4. Wyszlo mi 3185 kcal z czego odjąłem 20% i wyszło 2548 kcal, czy to nie jest za dużo? jestem parę dni na redukcji i jem 1500-1800 kcal dziennie, a 2548 wydaje mi się o wiele za dużo Tyle wszędzie wiedzy informacji a ludzie dalej podstawe błędy popełniają i na wstępie w głodówkę wchodzą [...]

Na masie obecnie spożywam 5g węglowodanów na 1kg-ostatni posiłek z węglowodanami jem ok 2 godziny przed snem. 5g węglowodanów spożywam w dni treningowe jak i nie treningowe.

mam problem kupilem sobie oliwe z oliwek lecz po niej czesciej musze maszerowac do ubikacji. Czy cialo sie przyzwyczaji do tego ?? nie chce tracic tego co jem... Moja mamuska mowila ze jak miala dietke to duzo oliwy pila na wlasnie te rzeczy.... poradzcie cos :)

a jeszcze jedno,jem regularnie 6 posilkow,pije hi-teca 3 razy (mass gain),nie pije alk.,nie pale ! waga na razie w polowie cyklu + 5,7kg "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

a ja perdole nie ćwiczę od wtorku i jem co popadnie jazda na pełnych obrotach

[...] z liczeniem kalorii itp , no chyba że po miesiącu czy dwóch się okaże że coś przybyło to wtedy pomyślę nad tym ale będę się starał powoli zmieniać moje nawyki już np jem tylko ciemne pieczywo i jadam trochę częściej ale to dopiero początek ;) To jak z tym Carbo przydało by się brać tak tylko po treningu czy raczej sobie odpuścić ? [...]

[...] brzuchu.Wole wiec stosowac bialko wolniej przybierac na masie (wiekszosc miesniowej) niz pakowac w siebie w/w tyc jak glupi i obrosnac sie w wiekszosci w tluszcz. Wiadomo ze jem w/w i tluszzcz w dzien ale nie przesadnie bo bym sie chyba obalil a nie zyl :) Jeszcze raz mietki dzieki i odp mi na moje ost pyt. dot dlugosci przerwy :) Bym dal Tobie [...]

[...] wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie wypijam połowę szejka z wpc, drugą połowę wieczorem. Witaminy am/pm rano i wieczorem. Przed [...]

[...] w parowarze, zaj**iście mi to smakuje. A owsianka jest najlepsza z sosem waniliowym z allnutrition, wogòle to wszystkie suplementy mam z allnutrition. Rano pierwsze 4 jajka jem gotowane na twardo, a następne 4 smażone na patelni ze szczypiorkiem. /SFD/2018/10/16/ad39c47871de4df6894f507028ed586b.jpg Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2018-10-16 [...]

[...] lipy duzo poczytalem tutaj na waszych forach i najbardziej chyba musze sie skupic na jedzeniu i treningu aby w pelni wykorzystac test.U mnie jest jednak taki problem ze jak jem powyzej swej normy to odrazu wchodzi mi w opone a reszta chudzinka i bardzo ciezko mi to zgubic.Niewiem jednak jak to bedzie z testo czy moj organizm tak samo bedzie [...]

[...] z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie brac tego na czczo, a np godzine po posilku, [...]

[...] aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie wygląda ale jem bardzo dużo , nie skąpie od mięsa itp.po prostu mam taką przemianę materii ;P

Dobra nie znam się Zaczołem cwiczyc od 6 miesiecy w miare systematycznie tak że miałem plan może przytyłem z 2 kg ale to mało jest wiecej idzie mi w rzeźbe a ja chce w mase Jem sporo jak na swoją wage A o tym mleku napisałem dla jasności bo nie wiem czy dzienne picie mleka daje mase czy nie Z tym 5 kg w 14 dni to rzeczywiscie przesadziłem Ale [...]

[...] bialka a malo tluszczy wiec go dodalem w porze przedtreningowej.. zamienic na posilek z bialkiem kosztem jakiegos innego??jesli tak to ktorego warzyw nie dopisywalem tak samo zresztą jak minerałów i witamin w postaci multiplesport. warzywa jem zawsze do obiadu , i często do posilku 5 - kurczak z grahamem(graham zamiennie na makaron albo ryż)

Skoro waga nie rośnie widocznie nie jesz wystarczająco dużo . Też myślałem że jem dużo dopóki nie zacząłem liczyć kalorii ... W tych linkach co ci dałem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Jeżeli chcesz ważyć 80 kg na mięśniach jak ty to nazwałeś to długa długa długa droga przed tobą :) . Myślę że jeżeli chciał byś nabierać czystego mięśnia to [...]

Przeczytałem artykuł o piwie i jestem wręcz zachwycony, zawsze przy alko dużo jem,gdybym nie pił w ogóle chyba bym nic nie jadł bo to właśnie alkohol wzbudza we mnie apetyt. W dni przy których nie pije potrafię zjeść ze 2 kanapki na śniadanie nie wielki obiad i tam jakąś kolacje z 2 kromek chleba i wędliny.